Sejarah Desa Sarawet

SEJARAH DESA SARAWET

gereja GMIM baitel Sarawet foto by : fanno 2011

BAB I. ASAL-USUL TERJADINYA DESA.

1. 1.    Latar belakang terjadinya Desa :

Kira-kira tahun 1750, Desa Sarawet yang pertama berkedudukan di bagian selatan tempat Desa Sarawet yang sekarang ini, yaitu sebuah lokasi yang berderetan dengan Desa Paslaten menyelusuri sungai Likupang dan Desa Likupang. Nama aslinya adalah : S A R A W E T   U R R E. Akan tetapi karena waktu itu adalah masa Pemerintahan penjajahan Belanda, maka para penduduk di perkampungan itu dengan jalan paksaan diperintahkan untuk mendiami tempat di bagian utara, yaitu Desa Sarawet yang sekarang ini. Sebagai latar belakangnya dikarenakan oleh Pemerintah Belanda agar penduduk dapat menetap pada daerah yang baru itu, sebab daerah tersebut merupakan salah satu pos / benteng pertahanan Belanda di daerah pesisir pantai. Dengan demikian penduduk yang datang dari perkampungan Sarawet yang dulu itu, mencari satu tempat yang lebih baik untuk mereka bermukim sekaligus dipakai oleh pemerintah Belanda sebagai benteng pertahanan.
sebelum membuka perkampungan yang baru, mereka mengadakan istilah kebudayaan “TUMANI” yang dilaksanakan oleh orang tertua yang cukup mengerti yaitu “DOTU KALALO” di puncak gunung rorian dan dipastikanlah satu tempat yang mula-mula diberi nama “TULA-TULA” (Tempat yang berair). Penduduk waktu itu masih dalam keadaan terpisah-pisah atau jarak antara keluarga-keluarga cukup jauh sesuai dengan area perkebunan yang mereka diami dan atas suatu musyawarah bersama mereka menentukan satu tempat strategis untuk dijadikan perkampungan.Perkampungan ini akhirnya berdiri diatas tanah “pasini” milik Dotu Alanos Sompie yang kemudian menjadi milik “pasini” penduduk setelah mendapat persetujuan dari pemiliknya.

watu tumani (lesung batu)oleh Dotu Kalalo di gunung rorian "gunung kolintang"  foto by :fanno 16/08/13

2.    Asal Usul Nama dan Pengertian Desa dan pengabungan perkampungan
2.1       Sarawet
Sebagai perkampungan yang baru terbentuk dan terletak memanjang dipinggiran sungai ‘TULA-TULA”,dan kali “MAPEPERA” dan dikelilingi oleh bukit-bukit kecil “TOKARAKEK” dan “ROKROK” serta dibagian utara kira-kira 500 meter dari perkampungan, terdapat hutan-hutan bakau.
Dari tempat inilah para penduduk asli mengolah tanah dan bercocok tanam untuk kelangsungan hidup mereka.Juga atas rasa persatuan dan kesatuan mereka membangun dan menjadikan tempat tersebut sebagai suatu komunitas baru yang layak disebut perkampungan/desa.
Nama SARAWET sering diidentikan dengan rerumputan atau pepohonan akan tetapi arti sebenarnya dari SARAWET diambil dari ucapan kata bahasa daerah Minahasa lebih khususnya anak suku Tonsea yaitu SRAH’...WETA’ Yang berarti Walaupun terpisah-pisah tapi dapat dipersatukan. karena sebelum perkampungan ini disahkan penduduknya masih dalam keadaan terpisah-pisah.
Desa SARAWET disahkan  menjadi satu perkampungan pada tahun 1845.

2.2       Kualabatu     
Perlu juga diketahui bahwa sebelum perkampungan SARAWET disahkan,  ada juga satu perkampungan yang berdekatan kira-kira 800 meter sebelah barat laut yaitu perkampungan KUALABATU.Perkampungan ini berdiri sejak tahun 1779. Perkampungan ini diberi nama demikian sebab kedudukannya disepanjang aliran sungai yang berasal dari Desa Batu yang sekarang ini.
Beberapa hukum tua perkampungan Kualabatu sebelum Pengabungan

1. Bandaha Hullah
2. Darise
3. Kalalo
4. Bendah
5. CH.Hullah

           
2.3          Rasaan
Semula penduduk yang berada di tempat itu berasal dari Desa Serey (suku Sangir/Siau) yang oleh Hukum Tua Serey pada waktu itu MONIAGA menempatkan mereka sebagai penghubung antara desa Serey dan Desa Batu.
Nama Rasaan diambil dari bahasa minahasa “RERASENAN” yang artinya Tempat Persinggahan

2.4       Pengabungan perkampungan
Latar belakang sehingga terjadi pengabungan dikarenakan perkampungan Kualabatu pada masa kepemimpinan Hukum Tua Ch.Hullah banyak warga yang meninggalkan perkampungan tersebut salah satu penyebabnya adalah wabah penyakit malaria. Dengan tidak memungkinkanya untuk dijadikan sebuah desa,sehingga pada tahun 1911 perkampungan tersebut digabungkan dengan perkampungan Sarawet dan pada tahun 1933 perkampungan Rasaan ikut menjadi bagian dari wilayah pemerintahan desa Sarawet sehingga sering juga disebut “SAKURA” SArawet,KUalabatu,RAsaan

1. 3.            Tokoh pendiri Desa

Berikut nama-nama tokoh pendiri Perkampungan Sarawet :

1. Dotu kalalo
2. Tasiam
3. Maramis
4. Sigarlaki
5. Sambuaga
6. Ticoalu
7. Rondonuwu
8. Manoppo
9. Lolong
10. Rawung
11. Macarau

Berikut nama-nama tokoh pendiri Perkampungan Kualabatu :

1. Rottie
2. Kalalo
3. Moniaga
4. Hullah
5. Darise
6. Bendah

BAB II. PEMERINTAHAN DESA
Para pemegang tampuk Pemerintahan  / Hukum Tua sebelum Desa Sarawet di gabungkan adalah :

1. Hukum Tua MARAMIS sejak tahun 1845 s/d 1895 ( 50 thn ) masa kerja
2. Hukum Tua SAMBUAGA sejak tahun 1895 s/d 1907 ( 12 thn ) masa kerja

2.         Pemerintahan pada saat penggabungan sarawet dan kualabatu
Struktur Pemerintahan Desa Sarawet, yaitu setelah digabungkan perkampungan SARAWET dan KUALABATU dan RASAAN pada tahun 1933, tentunya pula pemerintahannya akan turut terlibat di dalam mengendalikan roda pemerintahan.Berikut nama-nama tokoh Desa Sarawet yang pernah memimpin/menjabat sebagai Hukum Tua/Kepala Desa setelah pengabungan :

1. Pada tahun 1911 dipimpin oleh Hukum Tua LOIS RONDONUWUHukum Tua ini mengambil alih tugas dari hukum Tua Ch.Hullah ,sehingga status pemerintahan menjadi DESA SARAWET.Hukum Tua Lois bertugas/memimpin jalannya pemerintahan desa Sarawet selama 30 tahun masa kerja (1907 – 1937).
2. Selanjutnya pada tahun 1937 diadakan pemilihan Hukum Tua baru dan terpilih adalah anak dari Lois Rondonuwu yaitu JESAYA RONDONUWU ia memimpin Desa Sarawet sejak tahun 1937 s/d 1951(24 Tahun).
3. Sehubungan dengan Bapak JESAYA RONDONUWU sudah tidak lagi menjalankan tugasnya disebabkan satu dan lain hal,oleh pemerintah yang berkedudukan di Likupang mengangkat Bapak ALBERT SOMPIE untuk menjalankan pemerintahan Desa Sarawet dan bertugas selama 7 Tahun masa kerja (1951 s/d1957).
4. Pada tahun 1957 oleh pemerintah Indonesia, lewat pimpinan pemerintahan kecamatan Likupang diselengarakan pemilihan Hukum Tua baru di Desa Sarawet dan terpilih Bapak SOMPIE FREDERIK RAWUNG.Selama masa pemerintahannya tidak begitu stabil disebabkan terjadi perang saudara (PERMESTA) yang terjadi Tahun 1957 s/d 1961.yang menyebabkan pengungsian besar-besaran dari penduduk Desa Sarawet ke Manado, Likupang, dan kepulauan GABATA (gangga,bangka,talise). Pada tahun 1962 para penduduk Desa Sarawet mulai kembali untuk membersihkan, baik itu perkebunan maupun rumah tempat tinggal yang dibakar habis oleh tentara PERMESTA pada Tahun 1959.
5. Pada tahun 1962 oleh pemerintah kecamatan Likupang diselengarahkan pemilihan Hukum Tua baru dan terpilih Bapak  ISCHAK LACHA.Ia menjalankan pemerintahan selama 7 Tahun (1963 s/d 1970).
6. Kemudian pada Tahun 1970 melalui pemilihan Hukum Tua baru terpilih Bapak J.H.UNIO yang menjalankan tugasnya selama 3 Tahun (tidak mencapai masa jabatannya karena satu dan lain hal) dan oleh pemerintah kecamatan Likupang, mengangkat Bapak JAN ANTON RONDONUWU (pegawai Negeri dari Kecamatan Likupang)untuk menjabat Kepala Desa selama 1 Tahun
7. Dan kembali terpilih sebagai Hukum definitif untuk Desa Sarawet untuk periode tahun 1974 s/d 1982 ( 8 Tahun ) adalah Bapak JAN ANTON RONDONUWU.
8. Pada bulan Agustus 1982 diadakan pemilihan Hukum Tua/Kepala Desa Sarawet yang baru dan terpilih ialah Bapak RULAN RAWUNG.(Pada saat itu masih tercatat sebagai pegawai negeri) Beliau juga tidak dapat menjalankan masa jabatannya ( 1 Tahun 8 bulan) disebabkan satu dan lain hal, yang kemudian oleh pemerintah kecamatan Likupang mengangkat Bapak ALEX.H.RONDONUWU sebagai pejabat Kepala Desa Sarawet terhitung mulai tahun 1984 s/d(cari data)
9. Terpilih Bapak ALEX.H.RONDONUWU (cari data)

10.  terpilih Bapak MUSA MARIPIGI(cari data)
11.  terpilih Bapak RULAN RAWUNG(.cari data)..........
12. oleh pemerintah kecamatan Likupang ditunjuk sebagai Pejabat sementara Kepala Desa Bapak NOLDY RAWUNG(.cari data)..........
13.  terpilih Bapak HERRY TONGKUKUT
14.  Pada masa proses pemilihan dan oleh pemerintahan kecamatan Likupang ditunjuk sebagai Pejabat sementara kepala Desa Bapak ALVINUS SAREDO
15.Kemudian dilanjutkan oleh Pejabat sementara kepala desa Tahun 2012 :RIVO LUMBANTORUAN
16. Pada bulan Juni 2012 terpilih sebagai kepala desa Bapak ARNOLD MACARAU    

17. 

 Penduduk
Asal-usul penduduk dapatlah penulis uraikan dibawah ini :
Untuk penduduk perkampungan SARAWET berasal dari suku MINAHASA asli . dan pada tahun-tahun berikutnya bertambah pendatang baru dari suku SANGIR/SIAU. Penduduk di perkampungan ini tidak berkembang disebabkan banyak penduduk aslinya pada waktu pergolakan permesta tidak kembali lagi kedesa Sarawet. Untuk penduduk perkampungan Kualabatu, penduduk mula mula berasal dari MINAHASA, dan pada tahun-tahun berikutnya bertambah pendatang baru dari suku GORONTALO, KOTAMOBAGU, MALUKU UTARA dan BUGIS. Untuk perkampungan RASAAN berasal dari suku SANGIR dan SIAU.

 III. PENDIDIKAN
Sejak tahun 1845 perpindahan Desa Sarawet ini pendidikan sangat terbatas (masa penjajahan Belanda). Namun ada juga anak-anak penduduk yang berkesempatan bersekolah di Desa Paslaten (Zending). Dan pada tahun 1906 pendidikan partikuler (Zending) di Desa Sarawet, tergabung dengan pendidikan dari Desa Likupang, dan berakhir pada tahun 1934. Sebagai tokoh pendidk ialah : MACARAU, L. RONDONUWU, MUDENG, PINARIA, LUMEMPOW, dan RAU. Kemudian pula pendidikan ini beralih ke pendidikan KGPM yang diasuh oleh Ibu. M. MANONUTU sampai dengan tahun 1937. Dari tahun 1937 untuk melanjutkan pendidikan ini kembali tergabung dengan pendidikan GMIM Likupang sampai dengan tahun 1954. Dan sebagai tokoh pendidik ialah : KODOATIE, BENDAH, MIRAH dan MADELLU. Karena pendidikan sangat terbatas, yakni hanya sampai kelas III,oleh Pemerintah diupayakan untuk mendirikan pendidikan yang berada di Desa Sarawet. Pada tahun 1955 oleh Hukum Tua ALBERT SOMPIE memperjuangkan pendidikan ini, sehingga beralih statusnya menjadi SEKOLAH RAKYAT NEGERI (SRN) SARAWET dengan menyumbangkan satu lokasi tempat mendirikan bangunan sekolah, hingga saat ini. Dengan demikian pendidikan boleh dirasakan oleh seluruh anggota masyarakat desa Sarawet, yaitu dengan adanya anak-anak yang melalui sekolah ini boleh melanjutkan ke perguruan tinggi dan menjadi sarjana, dll. Sebagai tokoh pendidik sokolah SRN yang sekarang menjadi Sekolah Dasar Nageri (SDN) ialah : T.KAWATU, J.F. KAWATU, TH. KARAMOY, A. TUMU, SIWI, TURANGAN, TONGKUKUT, RAWUNG, TAMBULANGO, PELEALU, PELUELE, RJ.RAWUNG dan S.R. PUSUNG, Y.TEWUH. Pada tahun 2006 didirikan sebuah SMP perbantuan LKMD yang bertempat di Sarawet atas inisiatif dan perjuangan oleh seorang guru Non Pegawai Negeri yang bernama Bpk.LALIMBAT yang berasal dari Desa BATU. Akhirnya pada tahun 2010 berdirilah SMP Negeri satu atap (SATAP). Ada juga TK Dharma Wanita yang terletak diperkampungan Kualabatu tenaga pendidik yaitu Ibu J.RAWUNG.


BAB IV. PEREKONOMIAN

1. Jenis mata pencarian penduduk sejak semula dan hingga kini adalah bertani. Dengan cara bertani inilah penduduk mengolah tanah untuk menanam kelapa, yang kemudian menjadi hasil pokok dari penduduk yaitu kelapa/kopra. Saat ini juga penduduk giat dalam menanam cengkih, dan beberapa jenis buah-buahan untuk menambah penghasilan. Ada juga mata pencarian tambahan yaitu nelayan, tukang, dan berkedai walaupun hanya secara musiman. Dengan jalan demikian penduduk desa dapat membangun tempat tinggal masing-masing, rumah-rumah ibadat dan pembangunan umum lainnya. karena desa ini dikategorikan desa yang terkebelakang setelah masa pergolakan permesta.
2. Perhubungan : Sebelum tahun 1985, alat transportasi yang menghubungkan desa dengan ibu kota kecamatan adalah Roda sapi, dan juga perahu bermotor tempel. Dan pada tahun 1985 pada masa pemerintahan Bapak ALEX.H.RONDONUWU, akses darat untuk kendaraan bermotor dibuka oleh pemerintah dan pada tahun 1988 masyarakat desa Sarawet juga dapat menikmati fasilitas penerangan / listrik bersamaan pula dengan dibukanya lapangan pekerjaan lewat pembudidayaan udang oleh investor di daerah hutan bakau Desa Sarawet namun sangat disayangkan pada akhir tahun 90an perusahaan ini bangkrut dengan meninggalkan lokasi tambak serta hutan bakau yang tidak direhabilitasi atau dimanfaatkan lagi.

BAB V. A G A M A

1. Agama perkampungan Sarawet

Untuk perkampungan Sarawet, Agama kristen sudah dikenal sejak pertama ketika mereka meninggalkan Sarawet Urre pada tahun1845 namun cara mengadakan peribadatan masih sangat sederhana dan tradisional dan jumlah penganutnya masih sangat kurang karena pada waktu itu masih ada masyarakat yang menganut Animisme.Seiring perkembangan jaman, dan pendidikan sekolah yang diselengarahkan oleh para tenaga pendidik yang datang ke perkampungan Sarawet maka pendidikan agama mulai diarahkan.Pemeluk agama Perkampungan Sarawet sebagian besar adalah Kristen Protestan bagian dari jemaat Likupang,yang pada setiap peribadatan dipimpin oleh seorang “PINDULONG”/(Penolong)dan pada tahun 1883  jemaat ini mulai berdiri sendiri, dan diangkatnya sebagai pimpinan jemaat yaitu MACARAU.Disaat itu pula para anggota jemaat bergotong royong membangun rumah ibadah dengan memilih lokasi yang tepat dan menjadi milik jemaat GMIM Sarawet hingga sekarang. Kemudian di tahun 1929 masuk pula satu aliran agama bernama ADVENT Hari Ke 7 yang dipimpin oleh seorang yang datang dari pulau jawa (bekas anggota KNIL) yang bernama Bapak K.ADAM akan tetapi aliran agama ini tidak berkembang disebabkan oleh dokma/doktrin agamanya,hal ini pula yang menyebabkan Bapak K.ADAM berpindah ke Desa Werot dan akhirnya meningal di Desa Maen. Adapula aliran Kristen pantekosta yang masuk dan berkembang ..(cari data).Tokoh-tokoh agama Kristen Protestan di Perkampungan Sarawet yaitu :MACARAU,RONDONUWU,TOGIANG,ADAM,AL.MACARAU Y.RAWUNG,PDT SOVIE BAWOEL,PDT MEITA OPING,PDT RONNY BOLANG,PDT JEIN KIMBAL-MANGKEY,PDT NOLIA TOGIANG,PDT KUMAKAUW

1. Agama Perkampungan Kualabatu.

Pada awalnya,sebagian besar pemeluk agamanya adalah kristen protestan akan tetapi karena sebagian besar penduduk aslinya kembali ke Desa Batu,dan yang tertinggal adalah dari suku gorontalo yang beragama Islam. Sejarah masuknya Islam pertama kali di perkampungan Kualabatu yaitu....(cari data)........dan tempat ibadah umat Islam di perkampungan Kualabatu didirikan pada tahun..(cari data)....hingga kini 98% penduduknya adalah agama islam.berikut tokoh-tokoh agama Islam dari perkampungan kualabatuyaitu:
TAMBULANGO,DOMPOH,BAHI,HULLAH,TAMBULANGO,LACHA,A TAMBULANGO

1. Rasaan

Sebagian besar masyarakat perkampugan Rasaan memeluk agama kristen Protestan.sejak tahun 1930 s/d 1952 jemaat kristen protestan perkampungan Rasaan masih tergabung dengan Jemaat Desa Serey.dan pada tahun 1953 oleh Hukum Tua ALBERT SOMPIE jemaat ini dapat berdiri sendiri sebagai satu jemaat GMIM yang sudah masuk wilayah GMIM Likupang.Tokoh agama Jemaat perkampungan Rasaan yaitu:
SUMENDAP,MACARAU,PONTOMUDIS,BAWOEL,TADINTING.



Meskipun terdapat berbagai jenis aliran agama yang dianut oleh masyarakat Desa Sarawet,namun kerukunan serta toleransi tetap dijunjung dan dijaga serta dihormati dan ini merupakan contoh yang sangat baik bagi generasi penerus para putra putri terbaik Desa Sarawet.


BAB VI. ADAT ISTIADAT/KEBUDAYAAN

1. 1.    Adat istiadat

Bahasa adalah alat berpikir dan alat berkomunikasi.Pada mulanya sebagian besar penduduk menggunakan bahasa suku-suku yang ada diDesa tersebut akan tetapi dengan perkembangan jaman serta pergaulan antar sesama anggota masyarakat dipakailah bahasa pemersatu bahasa Indonesia dan bahasa melayu Manado.Dengan penghayatan pada arti Desa SRAH’WETA :/SARAWET,para anggota masyarakat terjalin rasa gotong royong yang merupakan tatacara dalam melayani dan menerima tamu,ataupun melawat,serta merawat orang sakit serta pertemuan-pertemuan ataupun kedukaan dan perkawinan.Pada upacara perkawinan dilakukan menurut adat dari suku-suku yang mendiami Desa tersebut. Demikian pula dalam hal membangun rumah,membuat kuburan dan lain-lain yang menyangkut adat istiadat didesa.

1. 2.    Kesenian

Sejak dahulu masyarakat Desa Sarawet sudah mengenal kesenian musik. Menurut catatan yang ada dan informasi dari para pelaku sejarah yang masih hidup serta referensi dari buku sejarah Sarawet versi I,kira-kira tahun 1930 s/d 1950an desa Sarawet dianggap cukup maju dalam kesenian Koor Umum pemuda gereja serta musik bambu. Menurut para tokoh-tokoh desa,serta catatan yang ada,musik bambu dari desa Sarawet dengan nama “BERLIN”pernah menjuarai pertandingan di wilayah minahasa. begitu juga dengan Tarian kawasaran pernah dimiliki oleh warga desa diawal awal tahun pendirian desa, akan tetapi dikarenakan oleh satu dan lain hal, dibubarkan oleh Kolonial Belanda, Begitu juga pada tahun 1980 s/d1990an musik kolintang sangat digemari oleh masyarakat desa Sarawet dan beberapa kali menjadi juara ditingkat kecamatan Likupang berikut beberapa group musik kolintang yang pernah menjadi juara ditingkat kecamatan group musik kolintang Rhapsody,group musik kolintang Karya windu dll.

1. 3.    Olah raga

Menurut informasi dari para pelaku sejarah yang masih hidup serta referensi dari buku sejarah Sarawet versi I desa Sarawet memilki sebuah tim sepak bola yang cukup disegani ditingkat kecamatan yaitu ATOM FC dan BUAYA FC. Tapi sangat disayangkan pada era selanjutnya tidak lagi terdengar atau tidak jalannya proses regenerasi untuk olah raga didesa Sarawet dengan menghilangnya lapangan sepak bola yang ada di belakang sekolah SDN Sarawet, serta kurangnya kompetisi-kompetisi olah raga lokal yang diselengarakan .

VII. PENINGGALAN BERSEJARAH / TEMPAT BERSEJARAH
Sebagai peninggalan bersejarah / tempat bersejarah berada di lokasi Sarawet Ure (berupa waruga waruga). Yang ada di desa Sarawet sekarang ialah sebagai tanda pembukaan Desa / perkampungan baru yang istilahnya TUMANI ada sebuah “Lesung Batu” yang bertempat di katakan Gunung RORIAN, yang waktu itu dilaksanakan oleh DOTU KALALO. Selain itu ada kuburan tua di perkampungan KUALABATU serta sebuah “PASELA AIR” didekat aliran sungai “TULA-TULA” serta kuburan tahun 1800an.


BAB VIII. LUAS, BATAS DESA, GAMBAR

1. Luas wilayah desa Sarawet,Kualabatu,Rasaan yaitu 1784,04 km2
2. Batas desa :

• Utara         : Hutan bakau  dan rawa laut
• Selatan      : Desa Paslaten dan Desa Batu
• Timur         : Desa Likupang satu dan Likupan dua
• Barat         : hutan bakau,rawa laut dan Desa Munte

semoga bermanfaat ...........trima kasih..................................

Daftar makanan untuk penderita cholesterol

Jenis Makanan	Kolestrol (mg/10 gr)	Kategori
Jenis makanan yang aman dikonsumsi karena kadar kolestrol yang rendah
Putih telur ayam	0	sehat
Teripang	0	sehat
Susu sapi non fat	0	sehat
Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit	50	sehat
Ikan air tawar	55	sehat
Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak	60	sehat
Daging kelinci	65	sehat
Daging kambing tanpa lemak	70	sehat
Ikan ekor kuning	85	sehat
Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sekali-kali
Daging asap (ham / smoke beef)	98	sekali-sekali
Iga sapi	100	sekali-sekali
Iga babi	105	sekali-sekali
Daging sapi	105	sekali-sekali
Burung dara	120	sekali-sekali
Ikan bawal	120	sekali-sekali
Jenis makanan yang perlu diperhatikan untuk dikonsumsi karena kadar kolestrol yang cukup tinggi
Daging sapi berlemak	125	hati-hati
Gajih sapi	130	hati-hati
Gajih kambing	130	hati-hati
Daging babi berlemak	130	hati-hati
Keju	140	hati-hati
Sosis daging	150	hati-hati
Kepiting	150	hati-hati
Udang	160	hati-hati
Kerang	160	hati-hati
Siput	160	hati-hati
Belut	185	hati-hati
Jenis makanan yang berbahaya untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang tinggi.
Santan	185	berbahaya
Gajih babi	200	berbahaya
Susu sapi	250	berbahaya
Susu sapi cream	280	berbahaya
Coklat	290	berbahaya
Margarin / Mentega	300	berbahaya
Jeroan sapi	380	berbahaya
Jeroan babi	420	berbahaya
Kerang putih / tiram	450	berbahaya
Jeroan kambing	610	berbahaya
Jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang sangat tinggi.
Cumi-cumi	1170	pantang
Kuning telur ayam	2000	pantang
Otak sapi	2300	pantang
Otak babi	3100	pantang
Telur burung puyuh	3640	pantang

Tips hidup sehat

-->

BEBERAPA TIPS KESEHATAN

TIPS MENGHINDARI PENYAKIT JANTUNG KORONER

@       Periksa tekanan darah secara teratur

@      Tidak merokok 

@      Periksa apakah Anda mengidap Diabetes, dan kendalikan kadar
glukosa darah bila Anda mengidap Diabetes

@      Pertahankan berat badan yang normal

@      Diet rendah kolesterol dan lemak jenuh 

@      Olahraga secara teratur

@      Kurangi dampak stres dengan cara relaksasi 

@      Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur

PANEL RISIKO PJK

Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk,
Trigliserida, Apo B, Lp(a), Insulin & Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, Status Antioksidan Total, Fibrinogen, ACA (IgA, IgM, IgG), Homocystein, hsCRP 

TIPS MENGURANGI  RISIKO STROKE

@      Kendalikan tekanan darah

@      Kurangi/pertahankan kadar kolesterol agar tetap dalam batas normal

@      Olahraga secara teratur

@      Hindari kegemukan

@      Tidak merokok

@      Kendalikan stres

@      Kendalikan diabetes dan penyakit jantung (bila ada)

@      Hindari alkohol

@      Batasi asupan garam 

@      Hindari obat-obat golongan amfetamin, kokain, dan sejenisnya

PANEL RISIKO STROKE
Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida,
Apo B, Lp(a), Insulin & Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, Status Antioksidan Total, Fibrinogen, ACA (IgA, IgM, IgG), Homocystein, hsCRP 

TIPS MENGHINDARI KELEBIHAN KOLESTEROL 

@       Pertahankan pola makan sehat dan seimbang dengan
Diet rendah lemak & kolesterol :

@       Ganti susu cair biasa dengan skim atau susu tanpa lemak, lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine

@       Kurangi makan daging, telur dan produk susu

@       Hindari kue-kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan ringan

@       Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan

@       Batasi konsumsi alkohol

@       Perbanyak konsumsi ikan

@       Konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe)

@       Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan

@       Pertahankan berat badan normal

@       Tidak merokok

PANEL LEMAK
Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Apo B, Lp(a) 

TIPS UNTUK PENDERITA HEPATITIS

@      Hindari konsumsi alkohol

@      Hindari obat-obatan yang dapat merusak hati, misalnya acetaminophen

@      Diet sehat & seimbang
- Perbanyak buah, sayur, whole grains dan protein bebas lemak

@      Latihan fisik secara teratur

@      Istirahat cukup 

PEMERIKSAAN FUNGSI HATI
GOT, GPT, Gamma GT, Fosfatase Alkali, Bilirubin Total, Bilirubin Direk, Bilirubin Indirek, Protein Elektroforesis, Penanda Hepatitis Virus, dll

TIPS UNTUK PENDERITA OSTEOARTHRITIS

@       Lakukan olahraga sesuai kebutuhan dan kemampuan

@       Kendalikan berat badan

@       Konsumsi makanan sehat

@       Berikan kompres panas untuk mengurangi nyeri, relaksasi & melancarkan aliran darah. 

@       Berikan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit & ketegangan otot saat terjadi kekambuhan

@       Pilih alas kaki yang tepat & nyaman

@       Lakukan relaksasi dengan berbagai teknik

@       Konsumsi obat-obatan sesuai anjuran dokter 

@       Dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari

@       Gunakan alat bantu untuk mengatasi rasa nyeri
- Hindari gerakan yang meregangkan sendi jari tangan
- Sesekali rileks agar tidak terlalu letih
- Gunakan otot & sendi yang paling kuat
- Sebarkan beban pada beberapa sendi

TIPS UNTUK PENDERITA (GOUT) 

@       Pertahankan berat badan normal

@       Diet rendah purin
Hindari konsumsi jeroan (jantung, hati, ginjal, dll), otak, kaldu, daging unggas (bebek, burung), melinjo, sarden dll
Batasi konsumsi daging, ayam, ikan (tongkol, tenggiri, bandeng, bawal), kacang-kacangan, kembang kol, bayam, kacang buncis, kacang polong, dll

@       Hindari/batasi minuman yang mengandung alkohol

@       Minum banyak air

PEMERIKSAAN LABORATORIUM BAGI PENDERITA GOUT
Asam Urat, Urine Rutin, Urea N, Kreatinin, Panel Lemak

 
TIPS MENCEGAH GAGAL GINJAL

@       Hindari minuman beralkohol

@       Hati-hati dalam penggunaan obat tertentu misalnya aspirin, parasetamol, ibuprofen

@       Hindari paparan logam berat dalam waktu lama misalnya timah, zat pelarut,
bahan bakar dan senyawa toksik lainnya

@       Ikuti saran dokter jika Anda mengalami gangguan kesehatan yang dapat meningkatkan risiko gagal ginjal (Diabetes, Hipertensi)

PEMERIKSAAN FUNGSI GINJAL
Urine Rutin, Urea N, Kreatinin, Asam Urat, Mikroalbumin, Cystatin C, dll

TIPS MENCEGAH BATU GINJAL 

@       Minum banyak air

@       Ubah pola makan

@       Batasi makanan yang kaya oksalat seperti daging, jeroan (hati, ginjal, jantung), ayam, asparagus, strawberry, coklat, bayam, dll

@       Diet rendah garam

@       Diet rendah protein hewani

@       Batasi asupan kalsium, terutama saat perut kosong

PEMERIKSAAN LABORATORIUM
Urine Rutin, Urea N, Kreatinin, Asam Urat, dll

TIPS MENGONTROL TEKANAN DARAH TINGGI (HIPERTENSI)

@       Konsultasi dokter

@       Periksa tekanan darah secara teratur

@       Minum obat secara teratur sesuai anjuran dokter

@       Diet rendah garam

@       Perbanyak asupan kalium

@       Tidak merokok

@       Batasi minuman beralkohol

@       Pertahankan berat badan ideal

@       Olahraga secara teratur

@       Atasi stres 

PANEL PEMERIKSAAN HIPERTENSI (Evaluasi Awal)
Hematologi Rutin, Urine Rutin, Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Apo B, Urea N, Kreatinin, Asam Urat, Kalium (Serum & Urine 24 jam), Natrium (Serum & Urine 24 jam), Mikroalbumin Kualitatif, Renin (PRA) 

PANEL PENGELOLAAN HIPERTENSI 
Urine Rutin, Glukosa Puasa, Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Apo B, Urea N, Kreatinin, Asam Urat, Kalium, Natrium, Mikroalbumin Kualitatif

TIPS MENCEGAH PENGEROPOSAN TULANG (OSTEOPOROSIS) 

@       Asupan kalsium yang cukup 

@       Cukup asupan vitamin D

@       Berolahraga

@       Hindari merokok

@       Batasi alkohol

@       Batasi kafein seperti kopi

@       Berhati-hatilah menggunakan obat tertentu misalnya steroid, diuretik,antikonvulsan

PANEL OSTEOPOROSIS
Deoxypyridinoline & Osteocalcin atau Deoxypyridinoline & Isoenzim Alkali Fosfatase

TIPS MENCEGAH DIABETES MELITUS 

@       Kontrol kebiasaan makan 

@       Kendalikan berat badan

@       Olahraga secara teratur

@       Kelola faktor risiko lain (hipertensi, kadar lemak darah, dll)

@       Bagi yang berisiko tinggi : periksa glukosa darah setiap tahun

@       Bagi pasien Diabetes Melitus :
Kendalikan kadar glukosa darah (dengan diet, olahraga & obat sesuai
petunjuk dokter) dan periksa secara berkala

PANEL PENGELOLAAN DIABETES MELITUS
Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, HbA1c, Mikroalbumin (Kuantitatif), Kreatinin, Albumin/Globulin, GPT, Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Fibrinogen, Hematologi Rutin, Urine Rutin 

TIPS MENCEGAH KANKER 

@       Hindari rokok dan tembakau

@       Diet sehat & seimbang
- Perbanyak makan buah, sayur dan biji-bijian
- Batasi lemak
- Hindari alkohol

@       Tetap aktif dan pertahankan berat badan

@       Hindari paparan sinar matahari, terutama pada jam 10.00–15.00. Gunakan topi, payung, pakaian pelindung sinar matahari, atau sunscreen bila berada diluar ruangan

@       Waspada terhadap zat karsinogenik, misalnya gas, bahan kimia, dll

@       Lakukan skrining terhadap jenis kanker tertentu

PANEL UJI SARING TUMOR
AFP, Darah Samar (Hb Spesifik), Anti-EBV VCA IgA, Anti-EBV EA IgA, PSA (Laki-laki), Pap Smear (Perempuan)